立冬时节谈养生 2009-11-7

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■刘逢军 （本文作者系北京养生文化学会会长）

今年公历11月7日（农历九月廿一日）进入二十四节气中的立冬，太阳视运动到达黄经225度。立冬标志着冬季的到来，按春生、夏长、秋收、冬藏的四大法则，我国大地上的阳气进入藏的阶段。养生也要遵守这一法则，贮藏阳气为来年春季有足够的力量生发打好基础。藏阳包括了起居、饮食乃至情志等方面，人们的状态应如同茧蛹一样，保持身心的平静，减少张扬，养精蓄锐，等待春季适宜的气候破茧而出。如果冬日泄了阳气，春天易生瘟病。

立冬至小雪的15天，我们所处的时空是第五步气，天气、地气皆为阳明燥金。人体外寒凉，但体内燥热。此段时间吃温补食物易生火气，上攻心脑而易患心梗、脑梗一类病症。养生在饮食方面应凉物热吃，如白菜、萝卜炒熟或煮熟后热吃，既不伤脾，又解了燥气。

在睡眠方面，应早5-6点起床。一天二十四个节气，“节气不饶人”，5点惊蛰，6点春分，7点清明。惊蛰体内阳气已动，此时起床则体内阳气转为清气；若赖床至7点，阳气就会转为火气。春分时阴阳不分，清明时就上不清下不明，容易目倦神疲，面部生痘长斑。睡觉最好在21点左右，最晚不过22点。 二○○九年十一月七日

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